美尻のススメ!たった5分でパンツスタイルに自信をつけよう

こんにちは♪断糖中トレーナーのナミです(^_^*)
唐突ですがみなさんはスカート派ですか?それともパンツ派ですか?
脚を見せたくないからパンツ!という人もいれば、

 

ヒップラインに自信がないからパンツ!という方もいるようですね。
これで明らかなのは流行や好みよりも体型をカバーすることが洋服選びの最優先事項(はたまたミッション?)になってしまってるということ。ファッションの幅を狭めてしまうのは女性にとって実に勿体無いことだとは思いませんか?

 

雑誌やワイドショーを賑わせる、海外セレブ達。皆、素敵な服をみごとに着こなしていますよね♪
ココで注目して欲しいのは服ではなく彼女たちの去り際です。ここぞとばかりに美しい後ろ姿(ヒップライン)を強調してるではありませんか!某アーティストがカメラに向かってサービスショットをしていたのも記憶に新しいと思います。また自分自身のお尻に数百億もの保険金をかけた!なんて話題にもなっていましたね。

 

 

★美尻の正体は…

 

では、メリハリのあるキレイなヒップラインはどのように出来上がるのでしょうか?
お尻には臀筋という筋肉が骨盤を包むように複数重なっています。この筋肉がガードルの役割を果たしているのです。よって筋肉が怠けていると脚との境界線がボヤけて、ションボリお尻の原因になると考えられます。更にいうと、ヒップの大小関わらずションボリお尻はやってくるのです!

 

★美尻エクササイズ

 

さて、善は急げ!エクササイズで眠った臀筋を目覚めさせましょう♪

 

①エクボエクササイズ
両方のかかとを付けて立ち、つま先を開きます。→踵を床につけたまま膝を曲げ→伸ばした時にお尻にキュッと力を入れます。この時、お尻にエクボを作ります(お尻の間で物を挟むイメージでOK)
※慣れない時は、椅子の背や壁に手を付けてバランスをとりましょう!
【10回×朝昼晩】

 

お尻のエクササイズ・小尻・ヒップアップ

 

 

②足掛けストレッチ
階段(やや高い三段目あたり)に片足を置きます。→前方に体重をかけて脚の付け根周辺を伸ばしましょう。【左右5回×階段見つけたら】

 

お尻のエクササイズ・小尻・ヒップアップ

 

 

③振り子体操
片手を安定した場所へ置き、立ちます。→片脚でバランスをとりながら、もう片脚を前後にゆっくり振ります。※周囲に物や人がいないことを確認する
【左右10回×歯磨きの間】

 

お尻のエクササイズ・小尻・ヒップアップ

 

 

 

 

いかがでしたでしょうか?
美尻を手に入れて春のファッションを更に楽しんでくださいね☆そんな私も頑張ります

 

 

 

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