加圧トレーニング、正しく理解してますか?メリットを詳しく解説!!

 

今日は「加圧トレーニング」についてお話ししたいと思います。
先日お客様に頂いたアンケートの中でも、こんなお声がありました。

 

 

加圧のメリット

 

 

内容:ジムが苦手で短時間で効果がありそうな加圧トレーニングを体験してみたかった。

 

パーソナルトレーニングを受ける方の多くは「加圧トレーニング」に興味を持ってお申し込みいただくケースが多々あります。

しかし多くの方は、加圧トレーニングがどんなトレーニングで、どんなメリットがあるのか?というところを理解されていないケースが多いです。

そこで今回は加圧トレーニングについて、よく頂く質問を中心に解説していきます。

 

 

どんな方に一番お勧めか?

 

加圧トレーニングとは
専用の加圧器具を使用して腕や脚の付け根に圧力をかけながら、軽い負荷で運動を行うものです。

主な目的は成長ホルモンを出すためのトレーニングです。

何人ものお客様の加圧をして感じたのは特に代謝が悪い方、肩こりや浮腫みに悩んでいる方にはお勧めのトレーニングです。

 

例えば、肩こりや浮腫みを改善するためにマッサージに週に1回いかないとツライ方。

マッサージは対症療法でしかありません。自分の筋肉を動かして血液の循環をよくし、コリや浮腫みを取るほうがよいはずです。一生お抱えのマッサージ師に頼って生活をしなければいけないのでしょうか?

では、身体を動かそうと思っても、筋肉がコリかたまっている状態で動かしても更に硬くなるだけ。

運動して尚、首に痛みが増した!という方いませんか?

そんな方に加圧はお勧めです!加圧のベルトを使い圧をかけたり除圧したりと繰り返すことで肩や首の血液の循環を活発に促します。そこから簡単な肩甲骨を動かすようなエクササイズをすれば、肩こりは改善しやすくなります。

下半身の浮腫みに悩んでいる方、股関節の付け根にベルトを巻くのでリンパの流れを促します。仕事帰りで足がパンパンに浮腫んでいた方も加圧のトレーニング後は見てもわかるくらいに下半身がスッキリして軽やかに帰られます。

 

 

 

どんなメリットがあるのか?

 

次に加圧トレーニングを行うことで、具体的にどのようなメリットがあるのか解説していきます

ダイエット効果
加圧トレーニングを行うと成長ホルモンが増大します。
 筋肉が増えて、脂肪を燃やしやすい体になります。

 

血行促進
加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力がよみがえります。
血行がよくなり血流量も多くなり新陳代謝が活発になります。冷え性や肩こりなどが改善しやすくなります。

 

回復力アップ
加圧トレーニングを行うと骨折や肉離れ、捻挫などのケガの回復が早くなるという研究データがあります。
成長ホルモンによって、筋肉や人体の修復が早まると考えられています。

 

筋力アップ
軽い負荷で高い効果が得られやすいのでトレーニングを続けやすいのが特徴です。
更にケガなどもしにくいので、老若男女だれでも実践できます。

 

若返り・美肌
加圧トレーニングをすると通常の何倍もの成長ホルモンが分泌されたという研究結果が出ています。
成長ホルモンは肌のハリやツヤを取り戻し、脂肪のつきにくい体にしてくれます。

 

 

どんな人でも受けていいのか?注意点は?

 

多くのメリットがある加圧トレーニングですが、次の点には注意が必要です。

血圧が高い方、医師などに運動を止められている方、以前に心筋梗塞や脳梗塞を患ったことがある方は加圧トレーニングはできません。

また、加圧の圧力にお肌が敏感に反応しすぎてしまう方などもいらっしゃいますので、まずは体験をして頂いて
体質にあうか、あわないか?を判断させて頂いております。

 

 

 

いかがでしたか?加圧トレーニングに限らずですが、全てのトレーニングはその原理をしっかり理解することが大切です。

最初の段階ではもちろんトレーナーの力を借りることは大事ですが、最終的にしっかり自分の知識として蓄えられるよう一つずつ理解していってくださいね♪

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